İlk 48–72 saatte ayağı dinlendirin, 15–20 dakikalık buz uygulamaları yapın, elastik bandajla sarın ve ayağı kalp seviyesinin üzerinde tutun. Ağrı izin verdikçe basmaya başlayın. Hiç basamıyorsanız, kemik çıkıntılarında belirgin hassasiyet veya şekil bozukluğu varsa kırık açısından röntgen çektirin.
Evde ilk yardım
- Dinlenme: ağrıyan ayağa yük vermeyi azaltın.
- Buz: buzu bir beze sarıp 15–20 dakika uygulayın, günde birkaç kez tekrarlayın.
- Kompresyon: elastik bandajla çok sıkmadan sarın.
- Yükseltme: oturur ve yatarken ayağı yastıkla yukarıda tutun.
Ne zaman röntgen gerekir?
Yaralanmadan sonra 4 adım atamıyorsanız, ayak bileğinin iç veya dış kemik çıkıntısının arka kenarında ya da ayağın dış kenarındaki kemikte (5. metatars) bastırmakla ağrı varsa kırık açısından röntgen önerilir.
İyileşme
Hafif burkulmalar 1–3 haftada, orta–şiddetli burkulmalar 4–8 haftada iyileşir. Tekrarlayan burkulmaları önlemek için denge ve güçlendirme egzersizleri önemlidir.
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
- Basamıyorsanız
- Şekil bozukluğu varsa
- Ayakta uyuşma veya soğukluk varsa
- Bir haftada belirgin düzelme yoksa
- Ayak bileğiniz sık sık burkuluyorsa
Benzer sorular
Ayak bileği burkulması kaç günde iyileşir?
Hafif burkulmalar 1–3 hafta, ciddi bağ yırtıkları 6–12 hafta içinde iyileşir.
Ayak bileği burkulmasına ne iyi gelir?
İlk günlerde buz, bandaj ve ayağı yüksekte tutmak; sonrasında kontrollü hareket ve denge egzersizleri iyileşmeyi hızlandırır.
Ayak bileğim şişti, ne yapmalıyım?
Ayağı yükseltin, buz uygulayın ve bandajlayın. Şişlik çok fazlaysa veya basamıyorsanız muayene olun.
Ayrıntılı bilgi
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi kararı muayene ile verilir; iyileşme süreleri ve sonuçlar kişiden kişiye farklılık gösterir.
