Diz ağrısında en etkili yöntemler; kilo kontrolü, ön ve arka uyluk kaslarını güçlendiren düzenli egzersizler, yüzme ve bisiklet gibi düşük darbeli aktiviteler, kısa süreli dinlenme ve soğuk-sıcak uygulamalardır. Ağrının nedeni (kireçlenme, menisküs, bağ, tendon) belirlendiğinde tedavi daha etkili olur.
Evde yapabilecekleriniz
- Ağrılı dönemde merdiven, çömelme ve diz çökmeyi azaltın.
- Akut ağrı ve şişlikte soğuk, kronik sertlikte ılık uygulama yapın.
- Düz bacak kaldırma ve kuadriseps sıkıştırma egzersizleri yapın.
- Uygun, yastıklı ayakkabı kullanın.
- Fazla kilo varsa vermeye çalışın; her kilo dize binen yükü azaltır.
Diz ağrısı neden olur?
Gençlerde menisküs ve bağ yaralanmaları, diz kapağı arkası ağrıları ve tendon iltihapları; ileri yaşta kireçlenme ve dejeneratif menisküs yırtıkları başlıca nedenlerdir.
Ne zaman doktora gitmelisiniz?
- Dizde şişlik, kilitlenme veya boşalma varsa
- Ağrı gece uykudan uyandırıyorsa
- Birkaç hafta içinde düzelmiyorsa
- Yaralanma sonrası başladıysa
Benzer sorular
Ameliyatsız diz ağrısı nasıl geçer?
Diz ağrılarının çoğu egzersiz, fizik tedavi, ilaç ve gerektiğinde enjeksiyonlarla ameliyatsız kontrol altına alınır.
Dizde kireçlenme nasıl anlaşılır?
Hareketle artan ağrı, sabah sertliği, çıtırtı ve zamanla bacakta eğrilik kireçlenmeyi düşündürür; ayakta çekilen röntgenle tanı konur.
Ayrıntılı bilgi
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi kararı muayene ile verilir; iyileşme süreleri ve sonuçlar kişiden kişiye farklılık gösterir.
